Bänkpress är en av de mest populära övningarna inom styrketräning. Den tränar främst bröstmusklerna (pectoralis major), men även triceps och främre delarna av axlarna. Denna guide hjälper dig att förstå grunderna, ger tips för att […]
Oavsett om du tränar på gym eller hemma så är styrketräning bra för hälsan. 😀💪🙌 Redan från 25-30 års åldern så börjar muskelmassan att minska med cirka 1 procent per år och ännu snabbare när […]
Oavsett om man vill gå ner i vikt, bygga muskler, förbättra konditionen eller må bra så börjar vi alla från ruta ett. Att nå ett mål innebär att man måste göra en förändring. En förändring […]
Intensitet i styrketräning handlar om hur hårt man tränar, dvs hur intensivt ett pass körs. Det har inte med att träna till failure eller hur tungt man lyftar att göra utan hur koncentrerad träningen är. […]
Det finns många anledningar till att man tränar. De positiva effekterna är allt från mer energi, starkare muskler, att förbruka kalorier, få bättre kondition till känna sig glad, umgås med vänner eller bara få en […]
Ökad sexlustSexlusten kan öka av träning, bland annat tack vare produktionsökningen av lyckohormoner, lägre stressnivåer, bättre balans av könshormoner osv. Är man överviktig kan även minskad fettprocent med hjälp av träning och god kosthållning leda […]
Cirkelträning är både roligt och effektivt att utföra. Det baseras på enkla, funktionella övningar som ger såväl styrka, kondition, balans, som explosivitet och uthållighet. Ett cirkelpass är baserat på minst fyra övningar men kan i […]
Vi får ofta frågan vad som är skillnaden mellan att banta och deffa. Att deffa innebär att man går ner i vikt och samtidigt behåller muskelmassan (deffa = definiera musklerna). Om man bara äter mindre […]
Det är många som är inaktiva och inte kommer igång med att börja träna. Det kan handla om att man inte vet hur, var eller till och med varför man ska träna. Vi har alla […]
Nu är det nio månader kvar till nästa sommar. Visst, det är fem kvar till solen tittar fram och vinterkläderna åker av men magen behöver förmodligen inte exponeras förrän tidigast i Juni. För att vara […]
Anna och Philip 2020